Tres anillos: Movimiento, Ejercicio y De Pie. Una sola meta: cerrarlos cada día. Cuando descubras lo fácil y divertido que es llevar una vida más sana, no vas a querer hacer otra cosa. Y precisamente para eso está la app Actividad del Apple Watch.
El Apple Watch registra cuántas calorías activas quemas. Las calorías activas son las que gastas haciendo todo tipo de movimientos, como subir escaleras, jugar con los niños o limpiar la cocina. Mantenerse activo cada día es una de las claves para llevar una vida saludable.
El anillo Ejercicio muestra cuántos minutos de actividad intensa has completado, tanto si has caminado a buen ritmo como si has sudado la camiseta con la app Entreno. Puedes acumular minutos de Ejercicio como quieras: todos de golpe o poco a poco.
La app Entreno del Apple Watch registra actividades tan populares como correr, nadar o entrenar con intervalos de alta intensidad.
En cada tipo de entreno puedes consultar hasta cinco mediciones, como pulsaciones, calorías o distancia, y configurarlas en la app Apple Watch del iPhone.
Usa las apps de ejercicio que más te gusten. Todo suma para cerrar los anillos de Actividad.
Pasar demasiado tiempo sentado no es bueno. Por eso el Apple Watch registra tus progresos para completar el objetivo De Pie y te anima a levantarte a lo largo del día. Llevar una vida menos sedentaria puede reducir la tensión arterial, aumentar los niveles de energía y disminuir los riesgos cardiovasculares.
Prueba a usar una mesa en la que puedas trabajar de pie para pasar menos tiempo sentado. En esa posición seguro que te mueves más y quemas más calorías.
El Apple Watch te avisa cuando llevas demasiado tiempo sentado. Asegúrate de tener activados los recordatorios para ponerte de pie en la app Apple Watch del iPhone.
Aprovecha que te has levantado y vete a por un vaso de agua, estírate o hazle una visita a un compañero. Puede parecer poca cosa, pero moverte aumenta tus niveles de energía y te ayuda a ser más productivo.
Además de mostrarte tus progresos, el Apple Watch te hace sugerencias personalizadas y te anima a completar los anillos.
Llevar el Apple Watch es como tener tu propio entrenador en la muñeca. Hace un seguimiento de tus objetivos diarios y te da el empujoncito que necesitas para que acabes el día cerrando tus anillos.
Cuando pulverices tus mejores marcas o alcances hitos importantes, recibirás premios con los que llenar tu vitrina en la app Fitness del iPhone. También puedes conseguir medallas en momentos especiales del año, como el Mes del Corazón o el Día de la Tierra.
Comparte tus anillos de Actividad y sigue la pista a tus amigos y familiares. Recibe notificaciones de sus progresos y anímales para que sigan así. O para que te superen, si pueden.
Reta a un amigo a una competición de siete días para ganar puntos en función del porcentaje de anillos de Actividad que consigáis cerrar. El entrenador personalizado te dirá la caña que te tienes que dar para poder presumir de victoria.
Hemos optimizado los anillos de Actividad para los usuarios en silla de ruedas. El anillo De Pie se convierte en el anillo Impulsos. Durante el día, el Apple Watch registra el número de impulsos y el tipo de empuje y lo contabiliza en los anillos Movimiento y Ejercicio. También hay dos tipos de entrenamiento en silla de ruedas en la app Entreno.
Más información sobre las prestaciones de accesibilidad en el Apple Watch
Consulta el Soporte del Apple Watch para aprender a cerrar tus anillos y saber cómo funciona la app Entreno. Además, encontrarás consejos para usar Apple Music y Apple Podcasts, medir tu frecuencia cardiaca y programar recordatorios para hacer ejercicios de respiración. Y eso es solo el principio.
Echa un vistazo a estas sesiones prácticas impartidas por expertos que te ayudarán a sacar el máximo partido a tu Apple Watch.