أكمل حلقاتك
الحلقات ثلاث: الحركة، التمرين، الوقوف. والهدف واحد: أكملها كل يوم. إنها طريقة مثالية لتعيش حياة صحية، وهي بسيطة وممتعة لدرجة أنك سترغب في اعتمادها طوال الوقت. وهذا ما يسعى تطبيق النشاط على Apple Watch إلى تحقيقه.
الحلقات ثلاث: الحركة، التمرين، الوقوف. والهدف واحد: أكملها كل يوم. إنها طريقة مثالية لتعيش حياة صحية، وهي بسيطة وممتعة لدرجة أنك سترغب في اعتمادها طوال الوقت. وهذا ما يسعى تطبيق النشاط على Apple Watch إلى تحقيقه.
تتتبّع Apple Watch السعرات الحرارية النشطة التي تحرقها. والسعرات الحرارية النشطة هي تلك التي تحرقها أثناء تحركاتك المختلفة، من صعود الدرج في العمل واللعب مع أطفالك إلى تنظيف الكراج. تُعتبر ممارسة النشاط خلال اليوم عاملاً هاماً للتمتع بحياة صحية.
تعرض حلقة التمرين الدقائق التي أتممتها بممارسة نشاط ما، سواء أكنت تمشي بسرعة أم تمارس تمريناً رياضياً محدداً في تطبيق التمرين. ويمكنك إتمام هذه الدقائق بالطريقة التي تناسبك، على فترات متقطعة أو دفعة واحدة.
قد يساهم الجلوس لفترات طويلة في التسبب بمشاكل صحية، لذلك تتتبّع Apple Watch تقدمك نحو إكمال حلقة الوقوف، وتحفزك على النهوض على مدار اليوم. فالتقليل من أوقات الجلوس يساعد على خفض ضغط الدم وزيادة الطاقة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية.
لا تكتفي Apple Watch بعرض تقدمك وحسب، بل تقدم لك اقتراحات وتحفيزات مخصصة لتكمل حلقاتك.
عززنا حلقات النشاط خصيصاً لمستخدمي الكرسي المتحرك، بحيث أن حلقة الوقوف تتحول إلى حلقة التحرك بالكرسي. وخلال اليوم، تحصي Apple Watch عدد الدفعات وتتعرف على أساليب الدفع المختلفة لتضيف النشاط إلى حلقتي الحركة والتمرين. يتوفر أيضاً تمرينان مخصصان لمستخدمي الكرسي المتحرك في تطبيق التمرين.
اطلع على Apple Watch Support لمعرفة المزيد عن إكمال حلقات النشاط واستخدام تطبيق التمرين. ويمكنك أيضاً الحصول على نصائح حول استخدام Apple Podcasts، وقياس معدل نبضات قلبك، وضبط تذكيرات تطبيق التنفس. وما هذا إلا جزء بسيط ممّا ستجده.