Três anéis: Movimento, Exercício, De pé. Um objetivo: fechá-los todos os dias. É uma forma tão simples e divertida de ser mais saudável que não vai querer fazer outra coisa. Este é o conceito por detrás da app Atividade do Apple Watch.
O Apple Watch conta as calorias queimadas em atividade. Estas calorias são queimadas através de todo o tipo de movimentos, como subir as escadas do escritório, brincar com as crianças ou limpar a garagem. Para ter uma vida saudável é importante manter-se ativo durante o dia.
O anel Exercício mostra os minutos de atividade intensa concluídos, quer esteja a caminhar num passo rápido ou a fazer um exercício específico na app Treino. Acumule minutos de Exercício ao seu ritmo, de uma só vez ou pouco a pouco.
A app Treino do Apple Watch regista treinos populares como corrida, natação e treino intervalado de alta intensidade com apenas um toque.
Veja até cinco métricas para cada treino, como ritmo cardíaco, calorias e distância. Pode personalizá-las na app Apple Watch do iPhone.
Use as apps de fitness de que mais gosta. Tudo contribui para os anéis de Atividade.
Passar muito tempo sentado pode causar problemas de saúde. Por isso, o Apple Watch regista o seu progresso para fechar o anel De pé e motiva-o a levantar-se ao longo do dia. Ter uma vida menos sedentária pode reduzir a tensão arterial, aumentar os níveis de energia e diminuir o risco de doenças cardiovasculares.
Opte por uma secretária que permita trabalhar de pé para ter um estilo de vida menos sedentário. Passar mais tempo de pé permite estar em movimento e queimar mais calorias.
Se está sentado há algum tempo, o Apple Watch incentiva-o a levantar-se através de um toque suave. Ative os "Lembretes para me levantar" na app do Apple Watch no iPhone.
Quando estiver de pé, mexa-se. Vá beber água, faça alongamentos ou visite um colega. Pode parecer pouco, mas os movimentos regulares podem aumentar os níveis de energia e produtividade.
Além de mostrar o seu progresso, o Apple Watch oferece motivação e sugestões personalizadas para fechar os anéis.
Usar um Apple Watch é como ter um treinador pessoal no pulso. Acompanha o seu progresso para o ajudar a cumprir os objetivos diários e dá‑lhe um incentivo para fechar os anéis ao final de cada dia.
Atinja recordes pessoais ou metas importantes e receba prémios para encher a caixa de troféus digitais da app Fitness do iPhone. Também pode ganhar prémios em alturas especiais do ano, como o Mês do Coração ou o Dia da Terra.
Partilhe os anéis de Atividade para interagir com os seus amigos e familiares. Receba notificações sobre o seu progresso e envie mensagens de incentivo ou desafio.
Desafie um amigo para uma competição de sete dias, obtendo pontos com base na percentagem dos anéis de Atividade que são fechados. Os treinos personalizados indicam quanto falta para ficar em primeiro lugar.
Otimizámos os anéis de Atividade para os utilizadores de cadeiras de rodas. O anel De pé transforma-se no anel Deslocação. Ao longo do dia, o Apple Watch conta as rotações manuais e identifica os vários tipos de movimento para completar os anéis Movimento e Exercício da forma adequada. Além disso, a app Treino inclui dois exercícios específicos para cadeiras de rodas.
Consulte a Assistência para Apple Watch para saber ainda mais sobre como fechar os anéis e usar a app Treino. Também pode receber dicas de utilização da Apple Music e dos podcasts da Apple, medir o ritmo cardíaco e definir lembretes para respirar. E isto são só alguns exemplos do que irá encontrar.