Три кільця: «Рух», «Вправа», «Стояння». Одна мета: закривати їх щодня. Це простий і захопливий спосіб проводити дні з більшою користю для здоров’я, який ви захочете зробити звичкою. Такою
є ідея додатку «Активність» в Apple Watch.
Apple Watch рахує, скільки активних калорій ви спалюєте протягом дня. Активними називаються калорії, які згоряють під час будь-якого руху: коли ви піднімаєтеся сходами, граєте з дітьми або прибираєте в гаражі. Підтримувати активність протягом усього дня — це важливий складник
здорового способу життя.
Кільце «Вправа» показує, скільки хвилин на день ви були по‑справжньому енергійні. Це може бути прогулянка в швидкому темпі чи заняття спортом із додатком «Тренування». Закривати «Вправу» можна за один раз чи поступово протягом дня, якщо вам так буде зручніше.
Лише торкніться, щоб у додатку «Тренування» на Apple Watch увімкнути відстеження показників для різних видів занять. Є режими для бігу, плавання, інтервальних вправ.
Стежте за п’ятьма показниками — як‑от тривалість, калорії, пульс — у кожному режимі тренування. Їх можна налаштувати в додатку Apple Watch на вашому iPhone.
Користуйтеся улюбленими додатками для відстеження активності. Їхні показники буде враховано в кільцях «Активності».
Сидячий спосіб життя може негативно впливати на здоров’я. Ось чому Apple Watch відстежує,
як ви закриваєте кільце «Стояння», і заохочує вас час від часу рухатися. Що менше ви сидите, то більше у вас енергії, а також шансів уникнути гіпертонії і серцево-судинних хвороб.
Замініть звичний робочий стіл такою моделлю, за якою можна працювати стоячи. Проводячи час на ногах, ви будете частіше рухатися, тобто спалювати більше калорій.
Якщо ви засиділися, Apple Watch легким поштовхом підкаже, що настав час підвестися. Переконайтеся, що в додатку Apple Watch на iPhone налаштовано нагадування встати.
Якщо встали, трохи пройдіться. Налийте собі води. Потягніться. Зайдіть до колеги. Із таких дрібниць складається регулярна фізична активність, що допомагає збадьоритися й підвищити продуктивність.
Apple Watch не лише відстежує ваш стан, а й надає індивідуальні рекомендації та мотивує закривати кільця.
Apple Watch — це персональний тренер у вас на зап’ясті. Він стежить, як ви рухаєтеся до поставлених цілей, і підказує, як закрити всі кільця до кінця кожного дня.
Персональні рекорди та важливі результати дадуть вам віртуальні призи, які зберігатимуться в додатку на вашому iPhone. Ви також можете отримати нагороди за участь у таких сезонних акціях, як «Місяць серця» й «День Землі».
Лишайтеся на зв’язку з рідними та друзями, відкривши їм доступ до ваших кілець «Активності». Так ви зможете отримувати повідомлення про їхні успіхи, обмінюватися словами підтримки та запрошувати позмагатися.
Тепер можна влаштовувати тижневі змагання з друзями. Отримуйте бали відповідно до того, на скільки відсотків закриваєте свої кола «Активності». Персональні тренерські підказки допоможуть дізнатися, скільки треба рухатися, щоб можна було пишатися собою.
Ми оптимізували кільця «Активності» з урахуванням потреб людей на візках. Кільце «Стояння» перетворилося на кільце «У русі». Apple Watch також відстежує різні типи поштовхів руками, якими рухають візки, щоб належно закривати кільця «Рух» або «Вправа». Крім того, у додатку «Тренування» є два режими для занять на візку.
Дізнайтеся більше про кільця «Активності» й додаток «Тренування» в розділі «Підтримка Apple Watch».
Ви також знайдете там корисні поради щодо використання Apple Music
і додатка «Подкасти», вимірювання
пульсу та налаштування
нагадувань про дихальні вправи.
І багато-багато іншого.